In jeder Dehnung liegt die Einladung, weicher mit dir selbst zu werden.
Entdecke unsere Yoga auf dem Stuhl Übungen als PDF und mit passenden Videos dazu. Und lerne, wie du Erwachsene und Kinder mit einfachen Übungen im Sitzen in Bewegung bringst, ohne dafür viel Platz oder Yoga Equipment zu benötigen. Unsere Stuhl-Yoga Übungen als PDF und Video vermitteln kinderleichte und super effektive Lockerungs- und Kräftigungsübungen. Sie sind ein wunderbares Werkzeug, um diese Yoga-Form professionell anzuleiten, ob für Kinder, Erwachsene oder alle, die viel sitzen müssen. Unsere Kurse sind komplett on-demand. Du kannst flexibel und in deinem eigenen Tempo starten und lernen. Ergänzend finden regelmäßige freiwillige Live-Q&As via Zoom statt, in denen du Fragen stellen, dich austauschen und persönlich begleiten lassen kannst. Auch nach Abschluss deines Kurses darfst du weiterhin an den Live-Q&As teilnehmen.
Was dich bei Yoga auf dem Stuhl erwartet
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Stuhl-Übungen kennenlernen
Entdecke alltagstaugliche Yogaübungen im Sitzen, die Körper und Geist sanft mobilisieren und sich leicht in den Alltag integrieren lassen.
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Übungen direkt anwenden
Die Übungen sind einfach aufgebaut, benötigen kaum Vorbereitung und können sofort zuhause, im Büro oder zwischendurch umgesetzt werden.
Vorteile von unserem Yoga auf dem Stuhl (Video & PDF)
- Flexibel: Viele Stuhlyoga Übungen zur sofortigen Umsetzung, jederzeit und überall
- Mit passenden on-demand Videos, damit du sie optimal nachvollziehen kannst
- Praxisnahe Anleitungen ohne Vorerfahrung zur sofortigen Umsetzung
- Kinderleicht und geeignet für alle Altersgruppen: vom Stuhl Yoga für Kinder (von Kindergarten bis Schule) bis zum Stuhl Yoga für Erwachsene oder fit gebliebene Senioren
- Regelmäßige freiwillige Live-Q&As via Zoom – auch nach der Ausbildung nutzbar
Wichtige Fragen zu Yoga Übungen auf dem Stuhl
Für wen ist der Kurs geeignet?
Wie laufen die Live Q&As ab?
Was lange habe ich Zugriff auf die Inhalte?
Wie ist die Kursdauer?
Wo kann ich die Übungen einsetzen?
Brauche ich Vorkenntnisse?
Gibt es eine Abschlussprüfung?
Du hast Fragen?
Wir helfen Dir gerne persönlich weiter. Servicezeiten: Mo–Fr 9–18 Uhr
Beispiel-Video der Ausbildung
Lerne effektive Stuhlyoga-Übungen mit praktischen Lernvideos kennen.
Inhaltsübersicht unseres Yoga im Sitzen PDF & Video
Unser PDF für Yoga auf dem Stuhl zum Download plus detaillierte Videos bieten dir verschiedene Übungen: Ob du als Anfänger mit dem Stuhlyoga starten möchtest oder bereits Erfahrung hast und dein Wissen mit diesem Zusatzangebot vertiefen willst, dann ist dieses Angebot eine sinnvolle Zusatzqualifikation für dich.
Stuhl Yoga richtet sich an Einsteiger, die die Grundlagen des Stuhlyoga erlernen möchten.
- Du erhältst Zugang zu verschiedenen Stuhl-Yoga Übungen,
- mit detaillierten Übungsanleitungen.
Der Fokus liegt auf einfachen, sicheren und effektiven Übungen, die sofort in der Praxis angewendet werden können.
- Du hast lebenslangen Zugriff auf alle Materialien
- und kannst jederzeit auf die Inhalte zugreifen.
Die Stuhl-Yoga Übungen sind so konzipiert, dass du sie sofort privat oder in deinen Kursen bzw. deinem Unterricht umsetzen kannst.
Die Benefits von unserem Yoga auf dem Stuhl PDF & Video für Kurslehrer:innen und Ausübende
Yoga auf dem Stuhl ist eine besonders zugängliche Form des Yoga, die Menschen jeden Alters die Möglichkeit bietet, von den positiven Effekten der Yoga-Praxis zu profitieren. ³ ⁴ Ohne Vorerfahrung und ohne Sportkleidung lassen sich unsere Stuhl-Yoga-Übungen effektiv für Zwischendurch nutzen:
- Im Kindergarten,
- in der Schule
- oder im Büro.
Die Benefits für Ausübende
Stuhlyoga-Übungen können dazu beitragen, die Beweglichkeit sanft zu fördern und Verspannungen zu lösen. Besonders im Bereich von
- Nacken,
- Schultern
- und Rücken kann regelmäßige Praxis unterstützend wirken.
Die Kombination aus sanften Dehnungen, bewusster Atmung und Achtsamkeit kann helfen, Stress abzubauen und ein Gefühl der inneren Ruhe zu entwickeln.
Bei Kindern kann Stuhl Yoga dabei unterstützen,
- ein besseres Körperbewusstsein zu entwickeln,
- ihre Konzentrationsfähigkeit zu stärken
- und Stress abzubauen. ²
Stuhlyoga ist zudem besonders attraktiv für junge Menschen, die Schwierigkeiten haben, längere Zeit am Stück still zu sitzen. Die Übungen können diese Phasen optimal unterbrechen und auflockern.
Stuhl Yoga bietet für Senioren eine sichere Möglichkeit, aktiv zu bleiben und die Gelenkbeweglichkeit zu erhalten. Die Übungen können das Gleichgewicht unterstützen und zur Sturzprävention beitragen. Auch die soziale Komponente von Gruppenkursen kann das allgemeine Wohlbefinden fördern. ¹
Benefits von Stuhlyoga für Kursleiter:innen- bzw. Lehrer:innen oder Pädagog:innen
Als ausgebildete Yoga-Lehrer:in, Pädagog:in oder Lehrer:in eröffnen sich dir dadurch neue Möglichkeiten zur Erweiterung deines Angebots. Du kannst die Übungen dort integrieren und anbieten, in denen traditionelles Yoga nicht praktikabel ist: Etwa
- in Büros,
- bei Seminaren,
- Tagungen,
- Workshops
- oder mit Kindern im Klassenzimmer.
Hier bietet Stuhlyoga gezielte Bewegungsimpulse, ohne dass man Platz für die Matte braucht oder sich erst umziehen muss. Und wirkt gleichzeitig als “Energizer”, weil es dabei hilft, die “Konzentrationslöcher” zu überwinden.
In Kitas, im Kindergarten oder in Schulen dient Stuhlyoga zur Stressregulation und Konzentrationsförderung für Kinder und Jugendliche. Studenten kann es beim gesunden Lernen unterstützen.
Yoga auf dem Stuhl in therapeutischen oder REHA- Einrichtungen und Kliniken kann dazu dienen, den sanften Wiedereinstieg und Zugang zu Bewegung zu ermöglichen.
Mit deinen Yoga Übungen als PDF plus Videos bist du optimal vorbereitet, um überall Kurse oder Schulungen anzubieten, wo es nicht genügend Platz für eine Yogamatte gibt und man sich auch nicht erst umziehen möchte.
Tipp: Entdecke bei YSF noch mehr Angebote (Ausbildungen, Kurse und Materialien ) zum Thema Kinderyoga.
FAQ
Brauche ich Vorkenntnisse im Yoga dafür?
Nein, unsere Stuhl-Yoga-Übungen sind so konzipiert, dass sie auch für Einsteiger ohne Vorkenntnisse im Yoga geeignet sind. Natürlich sind Vorkenntnisse hilfreich, aber keine Voraussetzung. Wichtig ist nur deine Motivation, Yoga auf dem Stuhl zu erlernen und weiterzugeben.
Erhalte ich fertiges Unterrichtsmaterial für Yoga auf dem Stuhl als PDF-Dokument mit zusätzlichen Erklär-Videos?
Ja, du erhältst detaillierte Stuhl-Yoga Übungen als PDF und Videos. Alle Yoga Übungen sind professionell erklärt und können direkt umgesetzt werden.
Kann ich damit sofort eigene Stuhlyoga-Kurse anbieten?
Ja, damit bist du qualifiziert, Stuhl Yoga-Kurse anzubieten und kannst damit dein Angebot erweitern oder nur für dich selbst deine Kenntnisse vertiefen.
Quellenhinweise & weiterführende Links
¹ https://www.zqp.de/thema/mobilitaet/
² https://www.yoga-aktuell.de/yoga/yoga-kids-schulstress/
³ https://application.wiley-vch.de/books/sample/3527720502_c01.pdf
⁴ https://reverse.health/de/blog/stuhl-yoga-legitim
