Postnatal Yoga: Werde selbst Yogalehrer:in für Mütter mit und ohne Babys
Postnatal Yoga: Werde selbst Yogalehrer:in
Bei uns lernst du online, frischgebackene Mütter nach der Geburt liebevoll und professionell mit Postnatal- und Rückbildungsyoga zu begleiten und anzuleiten.
Denn nach der Geburt ändert sich einiges. ¹ Gerade in dieser turbulenten Zeit kann Postnatal- und Rückbildungsyoga ein wertvoller Anker für Körper und Seele bei jungen Müttern sein.
Postnatal- und Rückbildungsyoga: Für einen sanfter Neustart nach der Geburt
Durch Schwangerschaft und Geburt wird der Körper vieler Frauen vor eine intensive Herausforderung gestellt. Als professionell dafür ausgebildete Yogalehrer:in kannst du sie mit Postnatal Yoga achtsam in die Rückbildungsphase begleiten. Mit
- gezielten Übungen zur Kräftigung von Beckenboden und Bauchmuskulatur,
- sanfter Mobilisierung
- und bewusst gesetzten Entspannungseinheiten
kannst du das körperliche Wohlbefinden und die innere Balance der Mütter unterstützen. Auch an Tagen mit wenig Schlaf.¹
Gezielte Rückbildungsyoga-Sequenzen können zu einer normalen Regeneration und zu mehr Beweglichkeit beitragen. Ganz unabhängig davon, wie viel (oder wenig) Vorerfahrung deine Teilnehmer:innen bereits mit Yoga haben.
Postnatal-Yoga: Ganzheitliche Benefits nach der Geburt
Postnatal Yoga ist eine besonders schonende Art des Yoga, die speziell auf die Bedürfnisse von Frauen nach der Schwangerschaft ausgerichtet ist. Ziel von Postnatal Yoga ist
- die Rückbildung des Körpers der Frau nach der Geburt
- und der Abbau von geburtsbedingtem Stress.
Dabei wird sich vor allem auf die körperlichen, geistigen und emotionalen Herausforderungen konzentriert, mit denen Frauen nach der Geburt konfrontiert werden. Außerdem kann postnatales Yoga mit Baby sogar dazu beitragen, eine gute Bindung und Beziehung zum Neugeborenen aufzubauen.²
Neben körperlicher Rückbildung kann Postnatal-Yoga auch zur Unterstützung des allgemeinen Wohlbefindens beitragen. Die Übungen
- fördern die Kräftigung von Beckenboden ² und Körpermitte
- und können außerdem Momenten der Ruhe und Achtsamkeit ins turbulente Leben frischgebackener Mütter bringen
Ab wann darf man mit postnatalem Yoga beginnen?
Grundsätzlich ist es wichtig, dass du deine Teilnehmer:innen darin bestärkst, auf ihren eigenen Körper zu hören und erst dann mit Postnatal-Yoga zu beginnen, wenn sie sich körperlich und mental bereit fühlen. Viele Mütter berichten, dass das Einbeziehen des Babys in kleine Yoga-Momente das gemeinsame Erleben fördern kann, auch das kannst du in deinen Stunden möglich machen.
Der Startzeitpunkt nach der Geburt ist individuell: Erste sanfte Sequenzen werden von Hebammen häufig ab etwa der sechsten Woche nach spontaner Geburt empfohlen. Nach einem Kaiserschnitt in der Regel erst, wenn eine klare ärztliche Empfehlung vorliegt. ³
Für dich als ausgebildete Yogalehrer:in ist außerdem wichtig, Postnatal-Yoga immer auch differenziert anzuleiten. Das heißt, die Übungen und Routinen sollten optimalerweise immer an
- den jeweiligen körperlichen Zustand,
- die Belastbarkeit
- und die Bedürfnisse der einzelnen Mutter angepasst werden.
Mit abwechslungsreichen Sequenzen, von sanften Yin-Elementen über gezielte Beckenbodentraining Übungen bis hin zu fließenderen Abläufen, kannst du Rückbildungsyoga flexibel an die Tagesform deiner Teilnehmer:innen anpassen und sie individuell und sicher durch diese besondere Lebensphase begleiten.
Auch die Frage, wie häufig Postnatal-Yoga sinnvoll ist, hängt stark von der individuellen Situation der Mütter ab. Während manche Frauen problemlos täglich üben können, benötigen andere mehr Ruhetage zwischen den Einheiten. Als Orientierung kannst du empfehlen, etwa zwei Mal pro Woche zu praktizieren, damit deine Teilnehmer:innen optimal von den körperlichen und mentalen Effekten profitieren und dennoch genügend Raum für Pausen und Regeneration bleibt. ⁴
Die Vorteile einer Postnatal- und Rückbildungsyoga-Ausbildung bei Yoga Studio Fox
Unsere Prä-und Postnatal-Ausbildung online bietet dir als (angehende) Yogalehrer:in oder Hebamme mit Yoga Fortbildung maximale Flexibilität, da du völlig flexibel zeit- und ortsunabhängig lernen und üben kannst:
- mit individueller Begleitung durch erfahrenen Dozentinnen per Live-Video-Sessions inkl. Aufzeichnungen
- und mit vorproduzierten Lernvideos.
Gleichzeitig profitierst du von einer stärkenden Online-Community aus Fachkolleg:innen.
Im Gegensatz zu klassischen Präsenzfortbildungen mit festen Terminen, Anfahrt und erhältst du hier mehr Freiraum, um die Inhalte in deinem eigenen Tempo zu vertiefen.
Und der Austausch sowie eine individuelle Betreuung während deiner Ausbildung ist trotzdem gegeben. Nicht umsonst sind wir als Yoga Studio Fox vom Tüv Rheinland für unsere hochwertige Ausbildungs- und Servicequalität ausgezeichnet worden.
Hier erwirbst du ein solides Grundwissen über die Bereiche rund um Schwangerschaft und Geburt:
- Schwangerschaftsyoga,
- Postnatal Yoga
- sowie Mama & Baby Yoga.
Die Ausbildung ist international anerkannt und von der American Yoga Alliance zertifiziert, worauf wir sehr stolz sind. Damit kannst du im Anschluss selbst weltweit Postnatal- und Rückbildungskurse -mit oder ohne Baby- geben.
Wirtschaftlich kann dir das eine attraktive Perspektive ermöglichen, denn aktuell gibt es einen Hebammen-Mangel und die Nachfrage an speziellen Postnatal- Rückbildungen oder Mama & Kursen ist größer als das Angebot.
Aber auch für Hebammen ist Postnatal-Yoga als zusätzliche Fortbildung interessant, da es die Erweiterung ihres Angebots ermöglicht und sich gerade in dem unplanbaren Hebammenberuf perfekt in den Alltag als Fortbildung integrieren lässt.
Die sanften und achtsamen Übungsreihen sind ideal für deine Arbeit mit den Teilnehmer:innen nach der Geburt.
Vorteile von deiner Ausbildung bei Yoga Studio Fox auf einen Blick
- Persönliche Begleitung – auch online: Erlebe unsere qualifizierte Betreuung auch bei unserer digitalen online-Ausbildung. Erfahrene Kursleiter:innen begleiten dich persönlich durch die Inhalte und stehen jederzeit für Fragen zur Verfügung.
- Flexible Ausbildung von Zuhause aus statt fester Termine in Präsenz: Passe die Länge und Intensität deiner Lerneinheiten an deinen Alltag an – du allein entscheidest, wann und wie du Inhalte vertiefst oder übst.
- Ohne Alltags-Organisations-Stress: Lerne bequem von zu Hause aus: keine Anfahrt, kein Familien-Management nötig.
- Ganzheitliches Postnatal-Yoga statt Rückbildungsgymnastik: Du erwirbst fundiertes Wissen zu sanfter Kräftigung, gezielt für die Beckenboden- und Bauchmuskulatur sowie gezielte Achtsamkeits- und Entspannungstechniken für ein ganzheitliches Wohlbefinden deiner Teilnehmerinnen nach der Geburt.
- Hohe Ausbildungsqualität Qualität und unterstützende Community für deine Fachkompetenz: Profitiere von der fundierten Expertise, viel Herzblut und Erfahrung unserer Fach-Community. Das gibt dir mehr Sicherheit beim Postnatal Yoga, den Rückbildungsübungen und beim Anleiten von Müttern.
FAQ
Wann starte ich am besten mit meiner Postnatal-Yoga-Ausbildung?
Der beste Zeitpunkt ist, sobald du Kapazität und Lust hast, dich zu vertiefen. Dank des flexiblen Online-Formats kannst du die Ausbildung gut neben Beruf und Familie starten, sobald du bereit bist.
Was unterscheidet Rückbildungsyoga von Postnatal-Yoga?
Rückbildungsyoga legt den Schwerpunkt auf die körperliche Kräftigung – insbesondere von Beckenboden und Bauch – sowie auf eine sichere, anatomisch sinnvolle Wiederaufnahme der Bewegung. Postnatal-Yoga geht darüber hinaus und integriert verstärkt mentale und emotionale Elemente, wie Entspannungstechniken, Achtsamkeit, Atemarbeit oder auch Sequenzen, in die das Baby mit einbezogen wird.
Für wen ist die Prä- und Postnatal-Ausbildung geeignet?
Die Inhalte sind einsteigerfreundlich aufgebaut und richten sich sowohl an Yogalehrer:innen, die neu in den Postnatal-Bereich einsteigen, als auch an Pädagog:innen, Therapeut:innen oder Hebammen mit wenig Yoga-Erfahrung. Bei uns lernst du Schritt für Schritt, wie du bedürfnisorientiert und sicher mit Müttern (und Babys) nach der Geburt arbeiten kannst.
Welche Yogaübungen werden in der Ausbildung behandelt?
Im Fokus stehen sanfte Beckenboden-Aktivierung, behutsame Bauchkräftigung, gezielte Mobilisation für Rücken, Schultern und Nacken sowie Achtsamkeits- und Atemübungen. In der Ausbildung lernst du, diese Elemente sinnvoll zu kombinieren, an unterschiedliche Verläufe nach der Geburt anzupassen und sicher in deine Stundenbilder zu integrieren.
Quellen und weiterführende Informationen:
¹ https://www.familienplanung.de/schwangerschaft/nach-der-geburt/
² https://www.gesundheitsinformation.de/wie-funktioniert-ein-beckenbodentraining.html
