Online Meditationskurs: jetzt meditieren lernen

Lerne in unserem Online Meditationskurs über 8 Wochen hinweg, eigenständig zu meditieren.

✓ 7 angeleitete Meditationen als Audio
✓ flexibel und in deinem Tempo
✓ Skript mit hilfreichen Tipps und Hintergründen
✓ ohne Vorerfahrung
✓ inkl. Vorlage eines Meditationstagebuch

Unser Online Meditationskurs für Anfänger

Wenn du dich nach ein bisschen mehr Ruhe und Frieden sehnst, dich auch im Alltag ausgeglichener fühlen möchtest und nach einer Methode suchst, um besser abschalten zu können, dann ist dieser Online Meditationskurs genau das Richtige für dich.

Der Kurs ist für alle Erwachsene geeignet und du brauchst keinerlei Vorkenntnisse. Wir helfen dir, als Anfänger meditieren zu lernen, indem wir dich Schritt für Schritt zu deiner eigenen Meditationspraxis führen. Dank unseren Audios auch ganz flexibel, wann immer es dir danach ist.

“Meditation ist essentiell, sie ist wie eine Dusche fürs Gehirn und das Gegengift zu unserem immer hektischer werdenden Alltag, der uns kaum Zeit lässt, um alles zu verarbeiten, was wir täglich so erleben.. Setz dich, atme bewusst und nimm dir eine Auszeit vom Alltag.”

Kathi, Stimme des Meditationskurs, Lehrerin im Yoga Studio Fox

Inhalte des Meditationskurses

Mit Hilfe unserer Audio-Dateien lernst du über 8 Wochen hinweg zu meditieren mit dem Ziel eigenständig Meditation zu praktizieren. Das begleitende Skript klärt dich über Meditation auf und gibt dir hilfreiche Tipps um eine eigene Meditationspraxis zu etablieren. Zusätzlich bekommst du eine PDF-Vorlage für ein Meditations- und Dankbarkeitstagebuch, um deinen Fortschritt festzuhalten.

✓ 6 Audio Dateien (+ Bonus Material) für den Aufbau deiner Praxis über mehrere Wochen (5min – 20min)
✓ Was ist Meditation und warum sollten wir meditieren
✓ Die Wirkung der Meditation
✓ Was sagt die Wissenschaft zu Meditation
✓ Der Rahmen: Meditationshaltung, Ort, Zeit, Dauer und Regelmäßigkeit
✓ Fokuspunkte: Atem, Mantra, Affirmation
✓ Viele hilfreiche Tipps
✓ Bonus Material: 1 Audio einer Metta-Meditation (Meditation des Mitgefühls)

Im folgenden Audio-Auszug bekommst du einen kleinen Vorgeschmack auf unseren Meditationskurs.

Online Meditationskurs kaufen

Der Meditationskurs steht dir nach dem Kauf unbegrenzt zur Verfügung. Das Skript und die Audios werden nach dem Kauf in deinem Kundenkonto hinterlegt.

Preis: 49€

Ziele des Meditationskurses

Das Ziel dieses Meditationskurses ist, Meditation für dich so einfach wie möglich zu machen. Mit den Audios, die dich über acht Wochen begleiten, reichen wir dir eine helfende Hand. Denn Meditation ist im Grunde zwar simpel, aber in der Ausführung nicht unbedingt leicht. Wenn du die geführten Meditationen, also die 8 Wochen abgeschlossen hast, wirst du deine eigene Meditationspraxis erreichen, für die du nichts und niemanden mehr brauchst.

Übrigens: der Online Meditationskurs ist natürlich durch das Yoga Studio Fox Team erprobt. Wir unterrichten nur, was wir selbst auch praktizieren und als hilfreich empfinden.

“Verbringe jeden Tag einige Zeit mit dir selbst.”

Dalai Lama

Das sagt die Wissenschaft über Meditation

Die Frage, ab wann Meditation Wirkung zeigt ist in der Wissenschaft bereits an zahlreichen Stellen erörtert worden. Bereits nach acht Wochen Meditation verändert sich die Gehirnstruktur zum Positiven. Die Fähigkeit deines Gehirns, sich zu verändern (Neuroplastizität) wird erhöht. Meditation kann die Alterung deines Gehirns verlangsamen und dadurch dein Entscheidungs- und Erinnerungsvermögen verbessern.

Weitere Gründe, warum Meditation auch für dich in Frage kommen sollte: dein Umgang mit Stress verändert sich und du lernst dich besser zu entspannen. Dadurch entsteht mehr Raum für Glück und Zufriedenheit*. Du kannst deine Geduld und dein Mitgefühl dir selbst und anderen gegenüber durch eine regelmäßige Praxis stärken, was wiederum dazu führt, dass sich auch deine Beziehungen verbessern und dein Selbstwertgefühl ansteigen darf.

*Quelle: Sharma VK, Das S, Mondal S, Goswami U, Gandhi A.: Ef fect of Sahaj Yoga on depressive disorders. Indian J Physiol Pharmacol 2005; 49: S. 462–468.