Mama & MiniMe Yoga

Die Baby Zeit ist am ausklingen. Dein MiniMe krabbelt oder unternimmt bereits die ersten Gehversuche. Eine schöne aber anstrengende Zeit liegt hinter dir. Schlaflose Nächte, T-Shirts voller Brei, überquellende Windeleimer… Baby, das erste Jahr war deins – jetzt kommt meins! In diesem Kurs drehen wir den Spieß mal um und spannen die Zwerg für uns ein! Mit unseren MiniMe als kleine Gewichte tauchen wir tief in typische Yoga Asanas ein und finden so wieder zu Kräften.

Für Kleinkinder ab dem Krabbelalter (dann sollte die Mama auch bereit für kraftvolle Übungen sein). Sollte sich dein Kind während dem Kurs anderweitig beschäftigen wollen, ist das ok. Lass dein Kind spielen, du kannst auch wunderbar alleine praktizieren.

Organisatorisches

Dieser Kurs ist nur über eine Teilnahme von mindestens 5 mal buchbar (5er Karte). Maximale Flexibilität: Die 5 Einheiten müssen nicht nacheinander genutzt werden! Solltest du einmal nicht teilnehmen können, darf die entfallene Stunde zu einem anderen Zeitpunkt gerne nachgeholt werden. Bitte bringe zum Kurs eine gemütliche Unterlage und ggf. etwas zum Spielen für dein Kind mit. Solltest du noch offene Mama&Baby Yoga Enheiten haben, darfst du diese gerne für den MiniMe Kurs nutzen.

Um die Stunde für die Kinder so angenehm wie möglich zu gestalten, können pro Einheit maximal 8 Mamas mit ihren Kleinkindern teilnehmen. Reserviert euch für die einzelnen Einheiten am besten vorher online euren Platz. Einfach auf den Kurs im Kursplan klicken, einloggen und reservieren.

Update:

Der MiniMe Kurs findet aufgrund von Corona derzeit leider nicht statt. Abonniere unseren Newsletter und erfahren wann es wieder weiter geht.

Yoga in der Schwangerschaft

Die Schwangerschaft wird oft geprägt von einem Mix aus großer Freude auf das Baby, aber auch Unsicherheit und dem ein oder anderen Wehwehchen. Ein bisschen Ruhe und Entspannung sind in dieser Phase ebenso wichtig wie ein kräftiger Körper, der den Beschwerden in der Schwangerschaft die Schranken weist und ihm während der Geburt Kraft gibt. Pränatal Yoga ist ein sanfter Mix aus Entspannung und Bewegung. Die perfekte Vorbereitung für die bevorstehende Geburt. Sofern von deinem Arzt nicht anders verordnet, empfehlen wir Schwangerschaftsyoga ab SSW. 13.

5er Karte für Pränatal Yoga

Sichere dir jetzt deine 5er-Karte für flexible Pränatal-Stunden.

Wann du willst und wo du willst.

Warum Schwangerschaftsyoga gut für dich und dein Baby ist

Löst Verspannungen
Viele Schwangere leider durch das zusätzliche Gewicht unter Verspannungen v.a. im Rücken. Einfach Dehn- und Lockerungsübungen können genau diese Verspannungen lösen.

Verbessert Dein Körpergefühl
Oft gerät das eigene Körpergefühl durch die Veränderungen des Körpers in der Schwangerschaft aus dem Gleichgewicht. Yoga hilft zurück zur Einheit von Körper, Geist und Seele zu finden und beeinflusst dein Körpergefühl so positiv.

Entspannt und reduziert den Stress
Mentale Entspannung durch ein Loslassen sämtlicher Themen, die dir im Alltag durch den Kopf gehen sowie eine bewusste Atmung reduzieren Stress und helfen bei innerer Anspannung zur Ruhe zu kommen.

Verbessert die Durchblutung
Die Bewegungsabläufe im Yoga fördern deine Durchblutung und ermöglichen so deinen Zwerg besser mit Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen.

Lerne Atemtechniken
Lerne deine Atmung bewusst zu lenken. Sie wird dir unter der Geburt helfen in den Wehen nicht zu verkrampfen und macht so alles ein bisschen entspannter.

Stärkt sanft die Muskeln
Schwangerschaftsyoga ist nicht nur Entspannung! Die Bewegungsabläufe sind durchaus, im Rahmen der Möglichkeiten einer werdenden Mama kraftvoll, um die Muskeln sanft zu stärken und zu kräftigen. Vor allem den Bereich um den Beckenboden, der währen der Schwangerschaft besonders in Mitleidenschaft gezogen wird.

Flexible Kursteilnahme

Yoga in der Schwangerschaft ist nur über eine Teilnahme von mindestens 5 mal buchbar (5er Karte). Der Einstieg ist jeder Zeit möglich. Solltest du einmal nicht teilnehmen, kann die entfallene Stunde zu einem anderen Zeitpunkt gerne nachgeholt werden. Kannst du deine 5er Karte während der Schwangerschaft nicht voll nutzen, darfst du die noch offenen Stunden gerne im Mama & Baby Kurs nachholen.

Mama-Baby-Yoga

Postnatal Yoga / Rückbildungs-Yoga

Mama & Baby Yoga ist Quality Time mit deinem Zwerg. Genießt die Zeit auf der Matte, in der ihr mal gemeinsam in eine Übung eintauchen könnt oder dein Baby dir einfach bei deiner Praxis zuschauen darf. Je nachdem wie lange die Geburt schon hinter dir liegt, eigent sich dieser Kurs auch wunderbar postnatal dh als Rückbildungsyoga-Kurs um wieder bewusst im eigenen Körper “anzukommen” – denn dafür ist es nie zu spät! Die gesamte Muskulatur wird gestärkt und die Rückbildung des Beckenbodens positiv beeinflusst. Leichte Atemübungen helfen zu entspannen. Sofern von deinem Arzt nicht anders verordnet, empfehlen wir diesen Kurs ab 8 Wochen nach der Geburt. Bei Kaiserschnitt-Geburten ab 12 Wochen nach der Geburt bis dein Baby krabbeln kann.

Geschlossenes Kursmodell:

Den Mama & Baby Kurs bieten wir derzeit als geschlossenes Kursmodell an. Der Kurs findet über 5 Einheiten statt. Die Teilnahme ist nur mit vorheriger Anmeldung möglich. Dieser Kurs wird als Hybrid-Kurs angeboten. Dh du kannst im Studio oder auch online teilnehmen. Wenn du ins Studio kommen möchtest, melde dich bitte vorab bei uns. Die Plätze sind begrenzt und nur unter Beachtung der 3G-Regelung möglich.

Solltest du mal nicht live dabei sein können, lassen wir dir gerne die Aufzeichnung für die Dauer von einer Woche zu kommen.

Kursdaten:

online via Zoom

Termine: 09.7 – 06.08.21

Uhrzeit: 9-10h

Preis: 65€

Lehrerin: Rebecca

Fox Baby Club

Unsere Krabbelgruppe

Hinter diesem Baby Club steht ein Mama&Kind Treff für Kinder von 0 – ca. 2 Jahren. Ein entspannter Treff unter Gleichgesinnten zum gemeinsamen Austausch, Informieren und für die Kinder sich selbst und die Welt zu entdecken. Relaxt, ungezwungen und so, dass es Spaß macht. Ein schöner Zeitvertreib mit praktischem Nutzen für dein Baby und Dich.

Organisatorisches

Termin: jeden Donnerstag, 10 – ca. 11.30h, es ist völlig ok wenn ihr auch mal etwas später kommt

Ort: Yoga Studio Fox. Bei gutem Wetter im Park vor dem Studio. Treff ist immer um 10h vor dem Studio.

Teilnahme: Um unser Treffen für die Babys entspannt zu gestalten, ist die Krabbelgruppe auf max. 8 Mama&Baby-Paare pro Termin limitiert. Daher ist die Teilnahme nur mit vorheriger Anmeldung (Klicke im Kursplan auf den Krabbeltreff) möglich. Der Treff findet ab einer Größe von mind. 5 Teilnehmern statt. Da es durch Krankheit etc leider zu kurzfristigem Ausfall des Treffs kommen kann, bitten wir dich, rechtzeitig auf dem Stundenplan zu schauen ob der Treff stattfindet. Bitte bringe für dich und dein Kind etwas zum Trinken/Essen und bei gutem Wetter eine Picknick Decke mit.

Preis: Teilnahme mit 4-er Karte für 12€ inkl. MwSt. Die 4 Mal müssen nicht nacheinander stattfinden.