Mama & MiniMe Yoga

Die Baby Zeit ist am ausklingen. Dein MiniMe krabbelt oder unternimmt bereits die ersten Gehversuche. Eine schöne aber anstrengende Zeit liegt hinter dir. Schlaflose Nächte, T-Shirts voller Brei, überquellende Windeleimer… Baby, das erste Jahr war deins – jetzt kommt meins! In diesem Kurs drehen wir den Spieß mal um und spannen die Zwerg für uns ein! Mit unseren MiniMe als kleine Gewichte tauchen wir tief in typische Yoga Asanas ein und finden so wieder zu Kräften.

Für Kleinkinder ab dem Krabbelalter (dann sollte die Mama auch bereit für kraftvolle Übungen sein). Sollte sich dein Kind während dem Kurs anderweitig beschäftigen wollen, ist das ok. Lass dein Kind spielen, du kannst auch wunderbar alleine praktizieren.

Organisatorisches

Es handelt sich um ein geschlossenes Kursformat über 4 Einheiten. Teilnahme ist nur mit vorheriger Buchung möglich. Der Kurs findet ausschließlich im Studio statt. Bitte bringe zum Kurs eine gemütliche Unterlage und ggf. etwas zum Spielen für dein Kind mit. Solltest du noch offene Mama&Baby Yoga Einheiten haben, darfst du diese gerne für den MiniMe Kurs nutzen. Spreche uns einfach an.

Um die Stunde für die Kinder so angenehm wie möglich zu gestalten, können pro Einheit maximal 8 Mamas mit ihren Kleinkindern teilnehmen. Der Kurs findet ab 4 Mama-Kind-Paaren statt.

Termine: 18.8 / 25.8 / 1.9./ 8.9.21

Uhrzeit: 10.45-11.30h

Lehrer: Maja

Preis: 55€

Yoga in der Schwangerschaft

Die Schwangerschaft wird oft geprägt von einem Mix aus großer Freude auf das Baby, aber auch Unsicherheit und dem ein oder anderen Wehwehchen. Ein bisschen Ruhe und Entspannung sind in dieser Phase ebenso wichtig wie ein kräftiger Körper, der den Beschwerden in der Schwangerschaft die Schranken weist und ihm während der Geburt Kraft gibt. Pränatal Yoga ist ein sanfter Mix aus Entspannung und Bewegung. Die perfekte Vorbereitung für die bevorstehende Geburt. Sofern von deinem Arzt nicht anders verordnet, empfehlen wir Schwangerschaftsyoga ab SSW. 13.

Mit bis zu 80% bezuschusster Kurs

Die Kursgebühr dieses Kurs wird mit bis zu 80% von den Krankenkassen erstattet. Spreche dazu gerne deine Krankenkasse direkt an.

Der Online Pränatal Kurs – Yoga in der Schwangerschaft ist nur über eine Teilnahme von 8 mal buchbar. Es handelt sich um einen geschlossenen Online Kurs. Sollten einzelne Termine für dich nicht möglich sein, stellen wir dir gerne die Aufzeichnung für ca. 1 Woche zur Verfügung.

Termin:

Ab 15.09.21 bis 10.11.21 (am 13.10 findet der Kurs nicht statt)

Mittwochs um 17.30h, 60min mit Lea

Preis: 99€

Mit Klick auf den Buchungsbutton öffnet sich unser Buchungssystem Eversports.

Alternative Teilnahme (jeden Mi um 17.30h)

Solltest du nicht über 8 Einheiten teilnehmen, kannst du auch flexibel über unsere 5er Karte dabei sein (da ist die Kostenerstattung über die KK leider nicht möglich). Wann du die 5 Einheiten einlösen möchtest, entscheidest du. Melde dich für jede Einheit per Klick auf die Stunde im Kursplan an. So kannst du auch die 5er Karte kaufen.

Warum Schwangerschaftsyoga gut für dich und dein Baby ist

Löst Verspannungen
Viele Schwangere leider durch das zusätzliche Gewicht unter Verspannungen v.a. im Rücken. Einfach Dehn- und Lockerungsübungen können genau diese Verspannungen lösen.

Verbessert Dein Körpergefühl
Oft gerät das eigene Körpergefühl durch die Veränderungen des Körpers in der Schwangerschaft aus dem Gleichgewicht. Yoga hilft zurück zur Einheit von Körper, Geist und Seele zu finden und beeinflusst dein Körpergefühl so positiv.

Entspannt und reduziert den Stress
Mentale Entspannung durch ein Loslassen sämtlicher Themen, die dir im Alltag durch den Kopf gehen sowie eine bewusste Atmung reduzieren Stress und helfen bei innerer Anspannung zur Ruhe zu kommen.

Verbessert die Durchblutung
Die Bewegungsabläufe im Yoga fördern deine Durchblutung und ermöglichen so deinen Zwerg besser mit Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen.

Lerne Atemtechniken
Lerne deine Atmung bewusst zu lenken. Sie wird dir unter der Geburt helfen in den Wehen nicht zu verkrampfen und macht so alles ein bisschen entspannter.

Stärkt sanft die Muskeln
Schwangerschaftsyoga ist nicht nur Entspannung! Die Bewegungsabläufe sind durchaus, im Rahmen der Möglichkeiten einer werdenden Mama kraftvoll, um die Muskeln sanft zu stärken und zu kräftigen. Vor allem den Bereich um den Beckenboden, der währen der Schwangerschaft besonders in Mitleidenschaft gezogen wird.

Postnatal mit Baby

Bezuschusstes Postnatal Yoga / Rückbildungs-Yoga

Mama & Baby Yoga ist Quality Time mit deinem Zwerg. Genießt die Zeit auf der Matte, in der ihr mal gemeinsam in eine Übung eintauchen könnt oder dein Baby dir einfach bei deiner Praxis zuschauen darf. Je nachdem wie lange die Geburt schon hinter dir liegt, eigent sich dieser Kurs auch wunderbar postnatal dh als Rückbildungsyoga-Kurs um wieder bewusst im eigenen Körper “anzukommen” – denn dafür ist es nie zu spät! Die gesamte Muskulatur wird gestärkt und die Rückbildung des Beckenbodens positiv beeinflusst. Leichte Atemübungen helfen zu entspannen. Sofern von deinem Arzt nicht anders verordnet, empfehlen wir diesen Kurs ab 8 Wochen nach der Geburt. Bei Kaiserschnitt-Geburten ab 12 Wochen nach der Geburt bis dein Baby krabbeln kann.

Mit bis zu 80% bezuschusster Kurs

Die Kursgebühr dieses Kurs wird mit bis zu 80% von den Krankenkassen erstattet. Spreche dazu gerne deine Krankenkasse direkt an.

Kursdaten

Termine: 15.09 – 03.011.21 (Mittwoch), online via Zoom

Aufzeichnung: Solltest du mal nicht live dabei sein können, stellen wir dir gerne die Aufzeichnung für ca 1 Woche zur Verfügung

Uhrzeit: 9.30-10.30h

Preis: 99€

Lehrerin: Lea


Mit Klick auf den Buchungsbutton öffnet sich unser Buchungssystem Eversports.

Genieße die Zweisamkeit auf der Matte

Kursmodell

Den Mama & Baby Kurs bieten wir als geschlossenes Kursmodell an.
Der Kurs findet über 8 Einheiten statt. Die Teilnahme ist nur mit vorheriger Anmeldung möglich. Dieser Kurs findet online via Zoom statt.
Solltest du mal nicht live dabei sein können, lassen wir dir gerne die Aufzeichnung für die Dauer von einer Woche zu kommen.

Fox Baby Club

Unsere Krabbelgruppe

Hinter diesem Baby Club steht ein Mama&Kind Treff für Kinder von 0 – ca. 2 Jahren. Ein entspannter Treff unter Gleichgesinnten zum gemeinsamen Austausch, Informieren und für die Kinder sich selbst und die Welt zu entdecken. Relaxt, ungezwungen und so, dass es Spaß macht. Ein schöner Zeitvertreib mit praktischem Nutzen für dein Baby und Dich.

Organisatorisches

Termin: Corona-bedingt findet derzeit leider keine Rabbelgruppe statt

Ort: Yoga Studio Fox. Bei gutem Wetter im Park vor dem Studio. Treff ist immer um 10h vor dem Studio.

Teilnahme: Um unser Treffen für die Babys entspannt zu gestalten, ist die Krabbelgruppe auf max. 8 Mama&Baby-Paare pro Termin limitiert. Daher ist die Teilnahme nur mit vorheriger Anmeldung (Klicke im Kursplan auf den Krabbeltreff) möglich. Der Treff findet ab einer Größe von mind. 5 Teilnehmern statt. Da es durch Krankheit etc leider zu kurzfristigem Ausfall des Treffs kommen kann, bitten wir dich, rechtzeitig auf dem Stundenplan zu schauen ob der Treff stattfindet. Bitte bringe für dich und dein Kind etwas zum Trinken/Essen und bei gutem Wetter eine Picknick Decke mit.

Preis: Teilnahme mit 4-er Karte für 12€ inkl. MwSt. Die 4 Mal müssen nicht nacheinander stattfinden.