Der folgende Guide für Kinderyoga Übungen soll dir als Inspirationsquelle für mehr Vielfalt, Abwechslung und weniger Langeweile im Kinderyoga dienen. Aus meiner langjährigen Erfahrung in der Ausbildung von Kinderyoga Lehrer:innen weiß ich nur zu gut, dass die Motivation der Kinder mit der Kreativität und der Abwechslung der Kinderyoga Übungen steht und fällt. 

Die Übungen, die ich dir im folgenden vorstellen möchte, sollen daher nicht als Schritt-für-Schritt-Anleitung verstanden werden. Vielmehr sollen sie deine eigene Kreativität zur Kreation eigener Kinderyoga Übungen anregen und eine Welt voller Ideen eröffnen. Sollte es dir dann doch einmal an Einfallsreichtum fehlen, kann ich dir nur wärmstens meinen On-demand Kinderyoga-Übungskurs ans Herz legen, indem ich dir einen sehr tiefen Einblick in die Welt der Übungen für Yoga mit Kindern gebe. Darin findet ihr auch Kinderyoga Übungen für die Kita und Grundschule. Bis dahin viel Spaß mit meinem Artikel.

#1 Kinderyoga Übungen und viiiieeel Fantasie

Manchmal ist einfach der Wurm drin. Nichts läuft, wie man will und unsere Laune ist hinüber. Wir begeben uns in eine Spirale der schlechten Gedanken, die einfach nicht aufhören will. Wäre unser Leben ein Comic, dann würde eine kleine, fiese, dunkle Regenwolke den ganzen Tag über unseren Köpfen schweben. Meistens würde sie nur auf uns hinab regnen, manchmal aber piekst sie uns mit einem Blitz.

Wie du vielleicht bemerkt hast, dreht sich bei Kinderyoga Übungen extrem viel um Vorstellungskraft. Ich wette, dass du das zuvor beschriebene Bild ganz genau vor deinem inneren Auge siehst – und das ist genau richtig so! Stell dir nun vor, wie diese fiese kleine Regenwolke von einem kräftigen Windstoß weggeblasen wird. Wir werden wieder trocken und auch die Blitze pieken nicht mehr. Und siehe da, es entsteht sogar ein Platz für die Sonne. Klingt gut, oder?

Du kannst dieser Wind sein und schon hast du auch schon deine erste Kinderyoga Übung kreiert – die Wolke einfach wegpusten! Denn gleichmäßiges und tiefes Atmen beruhigt nicht nur unseren Körper, sondern wirkt sich auch unglaublich entspannend auf unsere Gedanken aus. Ab jetzt heißt es Abflug für die fiesen Gedanken.

Am wirkungsvollsten sind diese Kinderyoga Übungen übrigens, wenn tief über die Nase ein- und ganz langsam über den weit geöffneten Mund wieder ausgeatmet wird.

#2 Kinderyoga Übungen mit Geschichten

#4 Kinderyoga Übungen rund um Meditation & Achtsamkeit

Im Leben gibt es immer wieder Situationen, die entweder unser Können oder unsere mentale Stärke unter Beweis stellen. Körperliche Fähigkeiten lassen sich dabei vergleichsweise leicht durch Wiederholung trainieren. Aber wie sieht es mit der mentalen Stärke aus? Besonders bei Kindern gibt es diese Situationen, die besonders viel Mut erfordern ziemlich oft. Der erste Schultag, die neue Klasse, der erste Umzug, und viele mehr. Doch auch Mut lässt sich trainieren: diese Kinderyoga Übung bedient sich dabei der Achtsamkeit, Visualisierung und der bewussten Wahrnehmung. So können unsere Emotionen dabei helfen, sich mutiger zu fühlen!

Zu Beginn dieser Kinderyoga Übung legst du dich bequem auf den Boden und schließt die Augen. Spüre wie du ganz ruhig wirst und sich dein Puls legt. Du liegst einfach nur da, keine Musik, kein nichts… Beginne nun deine Aufmerksamkeit auf die Atmung übergehen zu lassen und beobachte, wie du mit jedem Atemzug etwas ruhig wirst. Stell dir jetzt vor, wie sich deine Atmung, deine Lebensenergie mit dem Mut verbindet. Mit jedem Einatmen nimmst du so viel Sauerstoff und Mut wie nur möglich auf. Atme ganz tief.

Mit jedem Ausatmen strömt dein Atem ganz langsam über deinen Körper hinweg. Der Mut legt sich dabei wie ein schützender Mantel über deinen ganzen Körper. Vom Scheitel bis zu den Zehenspitzen wirst du in deinen neuen Mut-Mantel gehüllt. Nehme dieses Bild mit in deinen Alltag und ziehe deinen neuen Mantel immer dann an, wenn du besonders viel Mut benötigst.

#6 Kinderyoga Übungen mit einem Mantra

Mantren sind positive Glaubenssätze, die Menschen (auch Kinder) dabei helfen, Gedanken oder gute Vorsätze zu manifestieren. Schlechten Gedanken oder Angewohnheiten können so mit etwas Übung ganz einfach der Kampf angesagt werden. Mantren sind wertvolle Werkzeuge, die uns unser ganzes Leben begleiten können und die Wiederstandkraft deutlich steigern können.  

Deshalb solltest du in Betracht ziehen, Mantren in deinen Kinderyoga Übungen zu verwenden. So kannst du Kindern spielerisch zu mehr Resilienz verhelfen; in einem geschützten, lustigen und liebevollen Umfeld: Denke dir einfach eigene Mantras aus, besonders gut funktionieren sie wenn du sie auch genau auf jedes Kind einzeln abstimmst. Mögliche Mantren:

Ich schaffe das und glaube an mich. 
Ich mag mich so wie ich bin.
Ich kann alles schaffen.
Ich kann jeden Tag neue Entscheidungen treffen.
Ich kann jeden Tag zu einem wunderschönen Tag machen.
Ich fühle mich sicher und geborgen.