Achtsamkeit für Kinder und Entspannungspädagogik

Aus- & Fortbildungen

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Begleite Kinder und Jugendliche auf ihrem Weg zu mehr Ruhe und innerer Stärke

Maja Mast

Gründerin & Geschäftsführerin, Yoga Studio Fox

Maja Mast ist Gründerin und Geschäftsführerin von Yoga Studio Fox (Happy & Free GmbH). Mit einem Hintergrund in BWL und Kommunikation sowie über 20.000 unterrichteten Yoga-Stunden verbindet sie fundiertes Fachwissen mit langjähriger Praxiserfahrung. Unter ihrer Leitung wurde das Studio mehrfach von der American Yoga Alliance (RYS 200, RYS 300, RYS 500, YACEP, RCYS, RPYS), dem TÜV Rheinland und der BAG als „besonders entwicklungsfördernd" zertifiziert. Mehr als 10.000 Absolvent:innen haben ihre Ausbildungen erfolgreich abgeschlossen.

Yoga Alliance zertifiziertTÜV Rheinland geprüftBAG zertifiziert10.000+ Absolvent:innen

Viele Kinder erleben heute einen stark durchgetakteten Alltag mit Schule, Hobbys und Freizeitstress. Genügend echte Pausen sind selten. Das zeigt sich oft in ersten Stresssymptomen wie Bauchweh, Konzentrationsschwierigkeiten oder Gereiztheit, teilweise schon im Vorschulalter. ³

Warum Achtsamkeit, Meditation, Entspannungsübungen und Yoga für Kinder so wertvoll sind

Genau hier kannst du als Erzieher:in, Pädagog:in, Lehrer:in, Sozialarbeiter:in, Therapeut:in oder als gezielt

ausgebildete Yogalehrer:in für Kinderyoga
oder Achtsamkeitstrainer:in für Kinder ansetzen.

Auch privat können Eltern Kinder schon früh mit hilfreichen Methoden der Entspannungspädagogik vertraut machen.

Mit kindgerechten Meditations-, Entspannungs- oder Atemübungen für Kinder und Yoga ⁷ schaffst du bewusste Momente der Ruhe in einer zunehmend reizüberfluteten Welt. Diese Methoden der Entspannungspädagogik können das Wohlbefinden von Kindern fördern und sie darin unterstützen, ihre eigenen Bedürfnisse besser wahrzunehmen.

Wenn du Entspannung bei Kindern gezielt förderst, geht es dabei um mehr, als nur um eine kurze Pause. Es geht um

achtsames Runterkommen
das Spüren und Benennen der eigenen Gefühle
ein positives Körpergefühl.

Durch kurze, altersgerechte Achtsamkeits- und Entspannungseinheiten kannst du Kindern und Jugendlichen dabei helfen, ihre Selbstregulation zu stärken ⁶ und dadurch langfristig eine größere emotionale Stabilität aufzubauen.

Tipp: Wir haben extra einen Emotionsguide für Kinder entwickelt, der bei der Selbstreflexion helfen kann.

Was bedeutet Achtsamkeit und Meditation für Kinder genau?

Achtsamkeitstraining für Kinder ist keine Luxus-Idee, sondern eine wichtige Unterstützung für ihre Gefühls- und Gedankenwelt. Achtsamkeit bedeutet, absolut im Moment zu sein, und das

neugierig,
urteilsfrei,
offen.

Kinder zeigen häufig schon von Natur aus diese Fähigkeit, entdecken ihre Umwelt mit allen Sinnen und sind ganz „bei sich“.

Mit gezielten Übungen, kleinen geführten Meditationen oder kindgerecht erzählten “Yoga-Mitmach-Geschichten” können wir diese Fähigkeit bewusst verfestigen und ausbauen.

Tipp: Solche Ideen sind auch in unseren Kinderyoga-Stundenbildern enthalten, die du bei Yoga Studio Fox auch als Einzelangebot kaufen kannst, falls du nicht die komplette Kinderyoga-Ausbildung online bei uns absolvieren möchtest.

Typische Meditationsübungen mit Kindern sind einfach, altersgerecht, spielerisch und fantasievoll angelegt. Oft helfen kurze, geführte Fantasiereisen und bewusste Atemübungen für Kinder. So üben Kinder,

ihren Körper,
ihre Gedanken
und Stimmungen bewusster wahrzunehmen und liebevoller mit sich umzugehen.

Erzieher:innen und Pädagog:innen berichten dadurch teilweise von positiven Veränderungen bei Kindern oder Jugendlichen: z.B. wie einer verbesserten Konzentration oder einem achtsamen Umgang miteinander. ⁴ ⁵

Kinderyoga: Mehr als Bewegung

Verbunden werden Asanas Kinderyoga-Übungen, Atemübungen für Kinder und Konzentration zu einem ganzheitlichen, spielerischen Erlebnis. Anders als bei Erwachsenen stehen hierbei die Freude am

Ausprobieren,
Nachahmung
und Kreativität im Vordergrund.

Es gibt dabei kein „richtig oder falsch“. Jedes Kind macht in seinem Tempo und seinen motorischen Fähigkeiten mit. So entsteht ein achtsamer Raum für Körperarbeit und Entspannung ganz ohne Wettbewerbs- oder Leistungsdruck.

Tier-Yoga zum Beispiel und fantasievolle “Mitmach-Geschichten”

regen die Vorstellungskraft an,
helfen Bewegungen zu verinnerlichen
und machen das Üben spielerisch leicht.

Durch Identifikation mit mutigen oder leisen Tieren erleben Kinder Yoga als Abenteuer. In Kindergärten und Schulen sorgen Fantasiereisen und Gruppenübungen zwischendurch für willkommene Ruhe-Einheiten.

Kinderyoga-Übungen können Bewegung, Koordination, Atmung und das Erleben von Ruhe fördern. Kleine „Me-Time“-Momente im Kindergarten, in der Grundschule oder höheren Klassen ⁸ oder Zuhause können Impulse zur Entspannung und für neue Rituale im Familienalltag setzen.

Tipp: Entdecke hier unseren Online Kurs: Yoga in der Grundschule mit Material sowie unser liebevoll konzipiertes Kinderyoga Unterrichtsmaterial für alle Altersklassen als Einzelangebot

Auch die Eltern können von einer gemeinsamen Yogapraxis mit Kindern profitieren. Familien können eine wöchentliche Yoga-Einheit als Ritual einführen, da hierbei wertvolle Momente der Gemeinschaft und Verbindung zusammen mit viel Spaß entstehen.

Clevere Ideen und praktische Tipps

Weniger ist mehr, denn schon ein Mini-Ritual am Morgen, eine Kinderyoga-Einheit vor dem Abendessen oder eine Fantasiereise an Regentagen können mehr Achtsamkeit in den Alltag mit Kindern bringen.

Meditations-Fantasiereisen oder kleine Yoga-Bewegungsspiele bringen immer wieder frischen Wind in die Kurse und Gruppen .

Als Pädagogin, Lehrer:in, oder Yogalehrer:in profitierst du von unseren hochwertigen Vorlagen und klar strukturierten Materialien, mit denen du individuelle Entspannungseinheiten schnell vorbereiten und flexibel an die Bedürfnisse der Kinder anpassen kannst.

Unter der Kategorie Kinderyoga findest du alles, was wir zum Thema Entspannungspädagogik im Online-Format anbieten: